冬季陽氣潛藏，陰氣盛于外，草木凋零，蟄蟲伏藏，冬主閉藏。
冬季養生的方法：
1、精神調養
神靜是指精神情志安靜平和，做到“無擾乎陽”，令陽氣伏藏，即“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪�！币俪志袂榫w的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。
2、起居調養
早睡晚起，必待日光：以利陽氣潛藏，陰精積蓄。以應“冬三月，此謂閉藏， 水兵地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。祛寒就溫，無泄皮膚。中醫認為人體的衛氣司開閡，出汗是陰精和陽氣協調作用的產物。冬天天地氣閉，血氣伏藏，出汗會發泄陽氣。所以不應出汗，而要養精蓄銳，使陽氣內藏。人體陽氣好比天上的太陽，賦予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。同理，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，冬天起居調養切記“養藏”。
3、運動調養
適當運動，冬至后更要增加運動。戶外運動可以促進熱量的產生，調節新陳 代謝的機能，可以增加大腦皮層興奮和體溫調節功能。由于冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，所以鍛煉之前的熱身活動非常重要;衣著要根據天氣情況而定，以保暖防感冒為原則。
4、飲食調養
冬季飲食以滋陰潛陽為主，以遵循“秋冬養陰”、“寒者溫之”的古訓。冬季 嚴寒，容易受到寒邪的侵襲，要食用一些滋陰潛陽之物，首先要選用一些熱量較高的食物，但不宜燥熱，同時也要多吃新鮮的蔬菜水果。
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